Doelgroep
Deze workshop is gemaakt voor vrouwen vanaf 30 jaar die leven met een negatief zelfbeeld. Vrouwen die zich diep vanbinnen vaak tekort voelen, onvoldoende, onzichtbaar of juist te veel. Ze gaan zichzelf voortdurend monitoren, bijstellen of inhouden om te voldoen aan wat ze denken dat er van hen verwacht wordt.
Ze zijn streng voor zichzelf. Ze houden zich in. Ze passen zich aan. En ze doen dat al zo lang dat het voelt alsof het altijd zo geweest is, terwijl het ooit een manier was om te overleven.
Voor veel vrouwen ontstaat een negatief zelfbeeld niet zomaar. Het is vaak het gevolg van:
- Opgroeien in een gezin met emotionele onveiligheid of psychische kwetsbaarheid (zoals een ouder met verslaving, eetstoornis of instabiliteit)
- Jarenlange pesterijen, uitsluiting of subtiele afwijzing van wie ze waren
- Vroege overlevingsregels zoals: ‘wees stil’, ‘wees sterk’, ‘val niet op’, ‘pas je aan’
Ze zijn intussen volwassen. Misschien mama, plusmama, partner, vriendin of dochter. En tegelijk zijn ze ook een collega, zorgverlener, ondernemer of leidinggevende, … Het zijn vrouwen die verantwoordelijkheid dragen, zich aanpassen, volhouden. Ze functioneren, ze zorgen, ze geven.
En diep vanbinnen klinkt nog steeds de stem van het kind dat ooit onzichtbaar werd, afgewezen, afgekeurd of niet gehoord in wie ze werkelijk was. Een kind dat leerde om zich terug te trekken, zich kleiner te maken, zich te bewijzen, de stem van het kind dat vandaag nog steeds meespreekt in hun zelfbeeld.
Zij voelen dat het oude zelfbeeld niet meer klopt, het knelt, wringt of verlamt.
Deze workshop biedt ruimte voor herkenning, inzicht, en de stap richting zelfaanvaarding.
Deelnemers hoeven niets te ‘kunnen’ of te delen. Alles gebeurt op vrijwillige basis, met veel zorg voor psychologische veiligheid, zachtheid en respect voor ieders tempo.
Wat je leert
🌱 Inzicht krijgen in het ontstaan van een negatief zelfbeeld en waarom het zich hardnekkig kan vastzetten.
🌱 Herkennen van je innerlijke stem en de oorsprong ervan.
🌱 Ontdekken welke oude overlevingsregels (zoals jezelf inhouden, pleasen, perfectionisme) nog steeds actief zijn.
🌱 Het patroon ‘zelfkritiek’ doorbreken en meer ruimte toelaten voor wie je bent.
Inzicht in zelfbeeld & zelfkritiek
🌿 Hoe je zelfbeeld gevormd vanuit vroege ervaringen zoals hechting, gemis aan erkenning en de manier waarop je bent gaan denken over jezelf op basis van hoe anderen je behandelden.
🌿 De werking van onze innerlijke stem: hoe deze ontstaat en zichzelf versterkt via gedachten, gedragsregels en vermijding.
🌿 Het onderscheid tussen gezonde zelfreflectie en ondermijnende zelfveroordeling.
🌿 Hoe schaamte, angst om afgewezen te worden en de behoefte om steeds te presteren je gevangen kunnen houden in een negatief beeld van jezelf.
🌿 Hoe jouw brein door herhaling én veiligheid nieuwe overtuigingen kan aanleren en verankeren.
🌿 Jouw herstel: vertragen, herkennen, loskomen van oude overtuigingen en ruimte maken voor meer zachtheid, begrip en rust in jezelf.
Programma
🌱 Blok 1: Ontstaan van negatief zelfbeeld en impact van vroege ervaringen
🧩 Welkom & kader: veiligheid, opbouw en ieders tempo
🧩 Psycho-educatie: hoe een zelfbeeld ontstaat (hechting, spiegeling, afwijzing)
🧩 Schrijfoefening geïnspireerd op cognitief model van zelfbeeldvorming
🧩 Verkenning van oude aanpassingssystemen vanuit hechtings- of overlevingsdynamieken
🧩 Zelfonderzoek rond identiteit, gedrag en het verlangen erbij te horen
🧩 Visualisatie met focus op vroeg gevormde zelfbeelden en emotionele aanpassing
🌱 Blok 2: Zelfkritiek, innerlijke stemmen en automatische patronen
🧩 Lichaamsgerichte oefening in het hier-en-nu
🧩 Inzicht rond de werking van automatische denkpatronen
🧩 Verkenning van innerlijke boodschappen uit het verleden en hun invloed vandaag
🧩 Schrijfoefening met focus op mildheid naar jezelf toe
🧩 Zelfreflectie op gedragspatronen die het zelfbeeld in stand houden
🧩 Visualisatie gericht op zorgen voor & verbinden met jezelf
🌱 Blok 3: Ruimte maken voor verandering en eerste gedragsverschuiving
🧩 Lichaamsgerichte opstart en reflectie
🧩 Verkenning wat voor jou echt belangrijk is, los van oude patronen
🧩 Oefening rond het loslaten van beperkende regels en kiezen voor jezelf
🧩 Mini-gedragsexperiment (in eigen leven, klein en veilig):
bv. hulp vragen, grenzen benoemen, iets delen, rust nemen
🧩 Schrijfoefening met focus op helen, zelfaanvaarding en innerlijk leiderschap
🧩 Visualisatie: een dag als vrouw met een ander zelfbeeld
🧩 Afronding: wat neem je mee? Wat wil je blijven voeden?
Praktische info
Duurtijd sessies
3 sessies van 2 uur
Locatie
Online
Wanneer?
28/08 & 04/09 &18/09
Uur
19h00 - 21h00
Prijs
€ 550 excl. btw
Opmerking
Voor een thema als negatief zelfbeeld, schaamte en zelfkritiek is het online volgen van een workshop voor veel vrouwen emotioneel veiliger.
🌱 Veilige afstand kan helpen om dichter bij jezelf te komen.
Voor wie snel overprikkeld raakt of zichzelf wegcijfert in groep, biedt online werken een veilige afstand én nabijheid tegelijk.
🌱 Je behoudt de regie over hoe je meedoet.
Online kan je spreken of stil blijven, je camera aan of uit zetten, meeschrijven of gewoon luisteren. Alles gebeurt op uitnodiging, niets is verplicht. Dat bevordert psychologische veiligheid.
🌱 De inhoud blijft diepgaand en transformerend.
Met zorgvuldige opbouw en heldere begeleiding is ook online echte diepgang mogelijk, met respect voor ieders tempo.
Individueel traject na afloop mogelijk
Voor wie na deze reeks wenst verder te werken rond persoonlijke thema’s of verdieping zoekt, is een individueel vervolgtraject in de praktijk mogelijk.
