Wat is een trauma?
Een psychotrauma ontstaat bij een of meerdere ingrijpende gebeurtenissen die jou intense angst, pijn of afschuw geven. Dat kan een plotse ramp of extreme situatie zijn, maar evengoed emotionele verwaarlozing of pestgedrag dat zich langzaam opbouwt. De beleving is zó overweldigend dat je zenuwstelsel het niet volledig kan verwerken, je systeem slaat als het ware ‘alarm’.
Als de stressklachten maanden blijven aanhouden en je functioneren verstoren, dan kan je de diagnose krijgen van een posttraumatische stress-stoornis (PTSS). Die kan meteen na het trauma ontstaan, maar ook pas jaren later. Bij een langdurige of herhaalde traumatisering (zoals jarenlange kindermishandeling of partnergeweld), kan een complexe posttraumatische stress-stoornis (C-PTSS) tot stand komen.
Symptomen van trauma en PTSS
Trauma kan zich op vele manieren manifesteren, mentaal, emotioneel en fysiek. Leven met kanker, een ongeval of een ander trauma heeft een directe weerslag op je lichaam. Je hebt mogelijk te maken met een psychotrauma of (complexe) posttraumatische stress-stoornis (PTSS) als onderstaande symptomen langer dan een maand aanhouden:
- steeds terugkerende herinneringen of nachtmerries
- flashbacks of herbeleving van het trauma
- aanhoudende onrust of alertheid en snel schrikken
- vermijding van bepaalde mensen, plaatsen of situaties
- moeite met slapen, concentratie of vertrouwen
- gevoelens van schaamte, schuld, verdriet of leegte
- risicovol gedrag of zelfbeschadiging (automutilatie)
- gevoel van vervreemding of dissociatie
- grijpen naar alcohol, drugs of kalmerende middelen
Trauma verwerken via traumatherapie
Traumaverwerking vraagt veiligheid, vertrouwen en tijd. Wat telt is niet alleen wát er is gebeurd, maar ook hóe jij het hebt beleefd. Via traumatherapie onderzoeken we daarom hoe jouw lichaam en geest het trauma hebben opgeslagen en hoe je het kan gaan ombuigen. Verder leer je ook je emoties opnieuw toelaten, ontspannen en jezelf terugvinden.
Mijn aanpak binnen traumatherapie en traumaverwerking kan bestaan uit:
- Psycho-educatie: inzicht geven in hoe trauma ontstaat en hoe je trauma kan verwerken
- Traumagerichte cognitieve gedragstherapie (TG-CGT): de traumatische gebeurtenis een plek geven en negatieve denkpatronen doorbreken
- Harcoherentie- en polyvagaaltheorie-technieken: hartslag, ademhaling en zenuwstelsel reguleren en een veiliger gevoel creëren via ademhalingsoefeningen, mindfulness of beweging
- Paardencoaching: zelfvertrouwen opbouwen via contact met een paard
- Medicatie (in overleg met arts): antidepressiva of slaapmiddelen zijn soms tijdelijk zinvol
