Leven volgens wat voor jou belangrijk is
Merk je dat piekeren, angst, stress, perfectionisme of moeilijke emoties steeds meer invloed krijgen op je leven?
Acceptance & Commitment Therapy (ACT) helpt je om anders om te gaan met wat je denkt, voelt en ervaart.
In plaats van voortdurend te vechten tegen pijnlijke gedachten, emoties of onzekerheden, leer je moeilijke ervaringen toe te laten zonder erdoor beheerst te worden. Zo ontstaat meer vrijheid om bewuste keuzes te maken die aansluiten bij wie je bent en hoe je jouw leven wil vormgeven.
ACT helpt je om niet langer geleid te worden door angst, zelfkritiek of vermijding, maar door jouw waarden, veerkracht en innerlijke kracht.
Wat is Acceptance & Commitment Therapy?
Acceptance & Commitment Therapy (ACT) is een wetenschappelijk onderbouwde gedragstherapie die mensen helpt om op een flexibele manier om te gaan met moeilijke gedachten, emoties en levensomstandigheden.
Centraal staat het versterken van de psychologische flexibiliteit: het vermogen om aanwezig te blijven bij wat je ervaart én tegelijkertijd stappen te zetten in de richting van wat voor jou werkelijk belangrijk is.
Veel mensen raken verstrikt in hun gedachten. Ze proberen angst, verdriet, onzekerheid, lichamelijke klachten of pijnlijke herinneringen te vermijden, te controleren of weg te duwen.
Hoewel dit begrijpelijke reacties zijn, kunnen ze ervoor zorgen dat je steeds meer situaties, uitdagingen of ervaringen gaat vermijden, waardoor je wereld geleidelijk kleiner wordt.
ACT helpt je om gedachten op te merken zonder er automatisch door gestuurd te worden, emoties met meer openheid te benaderen en bewuste keuzes te maken die aansluiten bij jouw waarden.
Voor wie is ACT geschikt?
Acceptance & Commitment Therapy wordt toegepast bij uiteenlopende psychologische en lichamelijke uitdagingen en kan ondersteuning bieden bij onder andere:
- stress, overspanning en burn-out
- angst, piekeren en onzekerheid
- perfectionisme en faalangst
- zelfkritiek en negatief zelfbeeld
- trauma en ingrijpende levensgebeurtenissen
- chronische pijn of gezondheidsproblemen
- verlies, rouw en veranderingen in het leven
- relationele moeilijkheden
- vragen rond identiteit, zingeving en levensrichting
ACT is bijzonder helpend wanneer je merkt dat je veel energie verliest in het bestrijden van gedachten, emoties of omstandigheden die je niet volledig kunt veranderen.
Hoe werkt ACT in de praktijk?
ACT is een actieve en ervaringsgerichte therapievorm. Tijdens de begeleiding bekijken we welke patronen, overtuigingen of vermijdingsstrategieën jou vandaag belemmeren.
Via reflectie-oefeningen, metaforen, mindfulness en ervaringsgerichte technieken leer je:
- gedachten opmerken zonder ze onmiddellijk te geloven
- emoties toelaten zonder erdoor overspoeld te worden
- bewuster aanwezig zijn in het huidige moment
- signalen van je lichaam beter herkennen
- ontdekken wat werkelijk betekenisvol is voor jou
- concrete stappen zetten in de richting van jouw waarden
De focus ligt niet op het wegwerken van moeilijke ervaringen, maar op het ontwikkelen van meer psychologische flexibiliteit, zodat je meer vrijheid ervaart om richting te geven aan je leven.
ACT als onderdeel van een integrale aanpak
In mijn praktijk wordt ACT geïntegreerd binnen een holistische visie op welzijn en herstel. Gedachten, emoties, lichaam en zenuwstelsel beïnvloeden elkaar voortdurend. Daarom combineer ik ACT waar nodig met andere evidence-informed methodieken zoals Polyvagaal geïnformeerde begeleiding en Hartcoherentie.
ACT sluit sterk aan bij de visie van Praktijk Van den Brande. In plaats van de focus uitsluitend te leggen op symptoomvermindering, helpt ACT mensen om anders om te gaan met moeilijke gedachten, emoties en lichamelijke ervaringen. Zo ontstaat meer psychologische flexibiliteit en wordt het mogelijk om opnieuw richting te geven aan het leven vanuit persoonlijke waarden, zelfs wanneer de omstandigheden moeilijk blijven.
Leven in de richting van wat
voor jou betekenisvol is
Binnen ACT staan jouw waarden centraal: datgene wat richting geeft aan hoe je in het leven wil staan, hoe je met anderen wil omgaan en wat voor jou betekenisvol is. Waarden zijn geen doelen die je bereikt, maar een voortdurende richting waarin je kan blijven groeien.
Samen bekijken we wat voor jou werkelijk telt en hoe je daar in het dagelijks leven meer vorm aan kunt geven, ook wanneer angst, onzekerheid, verdriet of pijn aanwezig zijn.
De kwaliteit van ons leven wordt niet bepaald door de afwezigheid van moeilijke ervaringen, maar door de mate waarin we trouw kunnen blijven aan wat voor ons werkelijk betekenisvol is.
